September 5, 2019

Das 1×1 der Kritik

Wer, wie, was … wieso, weshalb, warum …
— Wer nichts sagt …

Wie kann ich damit umgehen, wenn die Freundin im Gespräch ständig auf ihr Handy schaut oder der Kollege einem im Meeting immer ins Wort fällt? 

Auch vermeintlich kleine Situationen des Alltags erzeugen negative Gefühle wie Ärger und Frust. Diese Gefühle werden dann häufig entweder stillschweigend unterdrückt oder entladen sich ungefiltert in Vorwürfen. Allerdings führen beide Bewältigungsstrategien nicht dazu, dass sich die gemeinsame Zeit mit der Freundin oder dem Kollegen positiv ändert. Ein klares Feedback zu formulieren, ohne Menschen zu verletzen oder einen Streit zu verursachen, ist für viele Menschen schwierig. Kritik kann aber verständlich sein und ein konstruktives Gespräch anstoßen.
Das folgende 1x1 hilft dir deine Kritik vorzubereiten und passend zu formulieren: 

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March 6, 2019

Notfallkoffer

Deine Erste-Hilfe für den emotionalen Notfall

Für die meisten darf eine Tasche mit wichtigen Medikamenten, Pflastern etc. im Reise-Gepäck nicht fehlen. Auf körperliche Notfälle scheinen wir uns gut vorzubereiten, die emotionalen vernachlässigen wir aber oft. Dabei kann man auch einen Erste-Hilfe-Koffer für düstere Tage packen. Wichtig ist dabei, dass du ihn vorbereitest, wenn es dir gut geht. Denn in einem Tief fehlt meistens der Antrieb und ein Tunnelblick verhindert, dass wir uns auf solch eine Aufgabe konzentrieren können.
Dein Koffer kann vielfältig und sehr individuell sein. Neben ein paar Dingen, die man kaufen kann, beinhaltet er auch Listen und Aufgaben, die du erstellst:

Nimm die eine schöne Kiste, Box oder Tasche und befülle sie mit mit deinen Wohlfühl-Helfern: einer Kerze, einer Badekugel, einem Glücksbringer etc.
Schreibe dir danach einige Ideen und Aufgaben auf, die dir in einer akuten Krise helfen können:

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