oder: Wenn das Leben dir Zitronen gibt, mach Limonade draus!

Es ist 5:16 und du liegst wach im Bett. Dabei könntest du noch zwei Stunden schlafen! Doch dein Körper befindet sich noch einer anderen Zeitzone. Egal ob Weltenbummler, Expat oder Auswanderer, mit Jetlag haben alle von Zeit zu Zeit zu kämpfen.

Zitronen

Jetlag ist eine ganz natürliche Reaktion unseres Körpers auf Reisen über Zeitzonen hinweg. Denn der zirkadiade Rhythmus, der z.B. Hormonausschüttung und Körpertemperatur steuert, ist noch im alten Takt (*).Das kann dann neben Schlafstörungen, zu Appetitlosigkeit, sowie geringerer Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit führen. Bis sich alles wieder eingependelt hat, können bis zu 2 Wochen vergehen. Um die Symptome gering zu halten, empfehlen Mediziner Lichttherapie, ausgewogenes Essen oder auch Melatoninpräperate (*).

Was aber, wenn der Jetlag zugeschlagen hat und an Schlaf nicht zu denken ist? Die meisten Jetlag Geplagten berichten, dass sie im Bett liegen und grübeln, sich stressen, planen, im Internet surfen und weiter grübeln.

Typische Gedanken sind dann: „Ich werde total müde sein und den Tag nicht genießen.“  „Ich werde keinen Job bekommen, weil ich unkonzentriert bin“. „Ich werde einen schlechten Eindruck machen.“ Oder zusammengefasst: „Der Tag ist jetzt schon gelaufen.“

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